日历

2025 - 1
日 一 二 三 四 五 六
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
«月» 2025 - 1 «年»

日志分类

存　档

日志文章

上一篇/ 下一篇

2013-03-13

春天孩子吃什么长得快

[font=楷体_GB2312] 5lR$d9B  
    儿童长得最快的是在3～5月份，抓住这个时机对孩子进行全方面的调养，会取得事半功倍的效果。 w ,#3xI  
_|^;l( z  
　　河南省中医院食疗营养科李希民这样安排孩子的三餐：早餐奶酪(孩子不喝牛奶)、三个核桃仁砸碎、一个煎鸡蛋夹馒头吃，这样能保证热能、蛋白质、钙、淀粉等营养，让孩子一上午都精力充沛。中午基本上是米饭，一个炖肉菜和两个时令青菜；晚饭会有一个凉菜(西兰花或黄瓜、西红柿、酱牛肉等)、一荤一素、一碗粥(大米、山药、大枣、小米、薏米、百合、玉米、杂豆等，可随意搭配熬粥)，晚饭不让孩子吃得过多，但要有营养，吃得舒服。 h ,S S7[ D  
%+e"k1`+  
　　在蔬菜的选择上，李希民特别强调春天多让孩子吃一些时令蔬菜，如菠菜、蒜苗、西葫芦、黄瓜、青菜、四季豆等。因为应时应季的蔬菜符合生长规律，其质量优于大棚菜。另外谷物类(包括米、面)作为主食每天必不可少，并且应供应充足。 3j^c&=a  
'Q3lLZ.>  
　　三餐之外，还要增加水果，李希民通常是让孩子下午放学后吃一点水果，另外一周吃两次动物肝脏。这样的搭配孩子很喜欢吃，对身体也好。 Z<ta57+r  
(t%zam*[  
　　链接：专家推荐的成长餐 fF) n ;9  
jCL {UX  
　　三豆拌黄瓜：黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌。 r(CpENfr  
%KyW{}yC  
　　排骨炖山药：排骨切小块，开水焯后入锅炖，排骨大约七成熟时与山药同炖。 r>\}DSW  
JUhkb# "  
　　虾皮紫菜豆腐汤：少许油爆香姜丝，加水同时放虾皮、紫菜、豆腐，水开后小火炖一会儿，放盐调味即可。[/font][size=2][/size]


类别： 无分类 |  评论(0) |  浏览(13638) |  收藏