锦绣芳华

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　　有许多女性朋友反映：自己经期会特别困倦，总有睡不醒、睡不足的感觉。中医学认为，嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致，下面介绍三个方子，分别应对经期嗜睡。 7#.-=%c0x6  
　　中医如何调养女性经期嗜睡 0'~_l2H  
　　1、由脾虚湿因引起的经行嗜睡：多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质粘而稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。 < b" \iD  
　　药方：可用《医方集解》太无神术散治疗。苍术、陈皮各12克，藿香、厚朴、石菖蒲各10克，生姜3片，红枣10枚。水煎服，每日一剂，经前5天开始服药，经至后停服。 NKZWZIg'  
　　2、由气血不足引起的经行嗜睡：多见于身体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。月经量少，色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。 i&Dv*2  
　　药方：可以用中医传统名方十全大补汤加减治疗。党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、熟地各10克，黄芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一剂。于月经前开始出现嗜睡时服药，服至月经干净，一般以每次连续用药5～8剂为宜。 h*b)X;  
　　3、由肾精亏损引起的经行嗜睡：多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。 <wF_u4I#@}  
　　药方：凡肾精亏损为患，多数病程迤逦，治疗难以朝夕获愈，多采用河车大造丸，嘱病人长期服用，效果尚属满意。处方：紫河车30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麦冬、牛膝各10克，龟板10克，黄柏6克。共研细末，炼蜜为丸，每丸重10克，早晚各服一丸。 ,H=C_2,5  
温馨提示 is-c!  
　　经期困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。 mC. $qH  
　　在饮食上要少吃甜腻与高脂肪食品。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜，平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来，有经行嗜睡的妇女，只要在生活上注意，并按时在医生的指导下服用药物，都可以取得满意的治疗效果。 6Y>r*<kGW  
教你几招调理方法： i}Xp_*AR  
　　1、加强体质锻炼。如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。 D-1TR%3$/  
　　2、把握睡眠规律。最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。 6q *3  
　　3、吃清淡易消化食物。多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。山药粥做法：取生山药50克，白米50克;将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。 5Srl<0O|  
　　4、简单穴位按摩。穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。
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　　(1)风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府：后发髻正中直上1英寸。 nsXE[~#  
　　(2)足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足三里：膝盖外侧下方1根手指处;三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。